BARKI Z CZYM CZY

Witam. Swojej osoby nie musze chyba przedstawiac bo wiekszosc osob mnie tu zna. Cwicze razem z kolega, u mnie, w malej silowni, klitce mozna powiedziec, lecz klimatycznej :) Cwicze 2 lata,(z przerwami wywolanymi przez rozne sytuacje) efekty sa moze marne, jak na taki czas, ale i tak jestem zadowolony, dopiero mozna powiedziec od grudnia/stycznia [...]

Witam Panów. Na początku zacznę od tego,że przeszukiwałem forum od 2 dni i znalazłem PODOBNE tematy,natomiast nie chciałem syfić i odgrzewać kotletów,a sprawę i tak uważam za indywidualną. Kwestia jest dla mnie cholernie ważna,ponieważ mam dość śmiechów ze strony znajomych itp,więc bardzo zależy mi na jak największej ilości mądrych rad i [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):( zdjecie dodam pozniej ze wzgledu na pozno pore pisania postu) Wiek :17 Waga :69 Wzrost :185 Staż treningowy:2lata z przerwa Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 100 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay thai, boks 5x tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

Wiek: 25 lat Waga: 107 kg Wzrost: 187 cm Witam, rozpiszę w punktach wszystko;) 1. WSTĘP w związku z siedzącym trybem życia trochę (trochę bardzo nawet) się zapuściłem i chciałbym zgubić zbędne kilogramy. Nie nastawiam się na szybką redukcję, ale fajnie by było jakby na wakacje waga pokazała te 10 kg mniej (a 15 to już byłoby super;)) 2 TRENING [...]

witam wszystkich mam pewien problem tzn zastój jest ;/ moglibyście mi powiedzieć w czym problem bo w diecie chyba nie bo jest dużooo bardzo dużo więc budulca nie brakuje ;) nie wiem może od treningu ? pn klata+bic+tric wt plecy barki przedramie czw klata+bic+tric pt plecy barki przedramie dodam to że biegam 2 x w tygodniu żeby troche nogi [...]

Witam,z racji zbliżających się wakacji postanowiłem trochę zainwestować w swoje ciało.Po przeczytaniu różnych tematów na tym forum jak i na innych, zasięgnięciu opinii znajomych, postanowiłem zrobić własny plan ćwiczeń.Jak wiadomo jestem dopiero początkującym. Wiek: 18 Wzrost: 169 Waga: 66 To na czym mi najbardziej zależy to [...]

Witam, mam 22 lata, staż na siłowni to rok. 181cm i 95kg wagi.. wszystko w profilu suplementacja to Olimp Whey Protein Complex 100%, mono Vitalmaxa i właśnie świeżo dokupione Vita-min Olimpu Treningi od wczoraj będą co 2 dni, tutaj rozpisany przykładowy tydzień ( w nawiasie ilość ćwiczeń/serie), przerwy między seriami ok 1min, obciążenie prawie [...]

Czesc wszystkim Mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. Przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku czasu w zwiazku z czym zaliczylem makabryczne spadki masy. Teraz gdy pojawila sie mozliwosc trenowania [...]

Witam, postanowiłem wrócić na siłownię, aby nabrać trochę masy. Nie jest to moje pierwsze spotkanie z ciężarami. Cwiczyłem w wieku 18 lat , staż miałem ok 2 lata, potem znów trochę siłowni, czyli krótko mówiąc miałem ze 4 przerwy w ćwiczeniach. Teraz po dwuletniej przerwie znów wróciłem. I moje pytanie jest takie. Jak mam ułożyć plan treningowy. [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 85 Wzrost : 180cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności w ciagu tygodnia: 3/4x siłownia, 3/4x trening pilki noznej (ok. 1,5 h), 2x aeroby (ok. 30min), 1/2x pingpong (ok. 1,5h) Cel : redukcja +/= ogolnie poprawa wygladu sylwetki a takze wytrzymalosc, kondycja, szybkosc, .... Preferowane formy aktywności [...]

Cześć, otóż mam kilka pytań, przejdę do konkretów: 1. Czym różni się trening HST od Kulturystycznego (tego na masę...) ? 2. Czy jak jestem po 6 tygodniach ACT (3 razy w tygodniu, w następującej wersji: pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody, 3 i 4 tydzień - 3 obwody, 5 i 6 tydzień: 4 obwody), oraz po treningu na mase: 2 częściowym, tzn. pierwsze 4 [...]

Witam wszystkich Ponieważ jest to mój pierwszy post na tym forum, więc na początku chciałbym się przywita :) Mam 23 lata, 186cm i niespełna 80kg. Chciałbym nieco zbudować masę, staż mam raczej niewielki, żeby nie powiedzieć że żaden, ćwiczyłem jedynie od czasu do czasu (głównie rekreacyjnie). Do dyspozycji mam DRĄŻEK i EXPANDER, ewentualnie dla [...]

Witam wszystkie Panie. Zwracam się do Was o sprawdzenie mojego planu treningowego, gdyż sama już nie wiem czy dobrze ćwiczę. Dużo czytam i oglądam na ten temat, ale w moim przypadku sprawdza się zasada czym więcej czytam tym mniej wiem |-O}:-( Kobieta lat 39 Waga 58 kg Wzrost 164 cm Jestem również na diecie, które daje pierwsze efekty łącznie z [...]

siema. trenowalem 3 miechy, przy czym powiedzialem trenerowi zebym nie mial duzych przyrostow, poniewaz gram w badmintona i nie bede mial sily biegac. jednak teraz stwierdzilem, ze pogram najwyzej kilka lat i bede szedl na studia, a sylwetka mi zostanie na caly zycie. tak wiec poprosilem go o zmiane treningu na mase. on powiedzial, zebym robil te [...]

Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie - 3x(wt,czw,niedz). Nasuneło mi sie kilka pytań, na które mam nadzieje pomożecie odpowiedzieć. mam 184cm , 105kg, 28lat. Zalezy mi na znacznej redukcji tkanki tłuszczowej oraz rozbudowie górnej czesci ciała. Po pierwsze czy mój plan dnia na siłce jest prawidłowy Trening rozpoczynam 30minutowymi [...]

Siemanko wszystkim ;) Wątpię żeby ktoś tu mnie pamiętał bo swój dziennik treningowy prowadziłem tu dość dawno( http://www.sfd.pl/Killing232%2C_trzeba_co%C5%9B_ogarn%C4%85%C4%87_wreszcie%2C_str._1%2C12%2C50%2C100-t835153-s121.html ). Zaprzestałem wrzucania wpisów ponieważ zrezygnowałem z walki o fajne ciało, poświęciłem się piłce nożnej. Niestety [...]

Witam was wszystkich, Jestem tu nowy jestem Robert lat 23 -64 KG -173cm wzrostu -90cm ob.Klatka -50cm w udzie -83 cm w pasie -Cel 85 KG Kilka Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym [...]

Witam. poczytałem troszkę forum i doszedłem do wniosku, że może warto spróbować treningu FBW. Do tej pory ćwiczyłem splitem(3x na tydzień) danym przez trenera na siłowni. Postanowiłem skorzystać z gotowych planów opracowanych przez Georgu: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu: A Klatka piersiowa: - [...]

Trening A- Klata+Biceps+Przedramię Wyciskanie ze skosem do góry (kąt 30 stopni) 4 x 7-12p Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4 x 7-12p Rozpiętki na linkach wyciągu w staniu 4 x 7-12p Wyciskanie sztangi na ławce poziomej do dolnego odcinka klatki piersiowej 4 x 7-12p Planuje dorzucić jeszcze jedno ale nie wiem czy ma sens }:-( [...]

Witam 2 lata temu trafilem na to forum poszukujac porad dotyczacych odchudzania. Odwiedzalam praktycznie tylko ten (odchudzanie) dzial. Pojecie o diecie redukcyjnej wiec mam. Przez te 2 lata raz lepiej raz gorzej wychodzily mi moje postanowiwnia. Ostatnie 3 miesiace byly jednak przelomowe...po dlugiej przerwie w diecie i rzadkim pakowaniem [...]